10 coole Rezepte für Mocktails, Smoothies, Lassi und Limonaden für Schwangere

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Der Sommer kann ja ganz schön anstrengend sein, wenn man schwanger ist! Die Hitze setzt zu, alles wird langsamer, man mag einfach weniger. Dabei ist es wichtig, genug zu trinken. Schon in der Schwangerschaft, jedoch auch wenn man stillt, sollte man bis zu 1 Liter mehr trinken – und wenn möglich keine Süssgetränke. Schwangere schwitzen mehr, verlieren dadurch auch mehr Flüssigkeit.
Wer genug trinkt, beugt so auch Verstopfung und Magenproblemen entgegen. Doch was soll man trinken? Immer nur Wasser ist langweilig. Hier kommen 10 sommerliche Inspirationen:

 

Sommerdrinks in der Schwangerschaft: diese coolen Rezepte helfen an Hitzetagen

Ich habe euch hier eine Zusammenstellung für leckere Mocktails, Smoothies und Limonaden, die schnell und einfach zusammengemixt sind. Diese Getränke sind ohne weissen Zucker, süssen kann man nach belieben. Und natürlich sind sie nicht nur für Schwangere, sondern auch in der Stillzeit geeignet und ebenfalls für kleine Kinder und die ganze Familie. Hauptsache sie bringen Kühlung und löschen den Durst!

 

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Zitronen Eistee hausgemacht –> hier gehts zum Rezept

 

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Erfrischende Erdbeer Rhabarber Limonade–> hier gehts zum Rezept

 

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Die beste Kühlung ist ein kalter Minztee.

 

Rezept kalter Minzen-Eistee

  • 1 Liter Wasser aufkochen
  • 3-4 Zweige frische Minze
  • 1 EL Zitronensaft
  • Süssungsmittel nach Belieben (es geht auch ohne)
  • Eiswürfel

Die Minze mit dem Wasser übergiessen, 1/2 Stunde stehen lassen. Zitronensaft und Süssungsmittel dazugeben, kühl stellen. Mit Eiswürfeln und einigen frischen Minzenblättern trinken.

 

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Ein gesunder Smoothie mit Heidelbeeren zum Frühstück oder zwischendurch.

Rezept: Heidelbeer Smoothie

  • 150 g Heidelbeeren
  • 1 Apfel
  • 1 Banane
  • 100 g Naturjoghurt
  • 60-80 ml Wasser

Alles klein schneiden und gut mit einem Pürierstab mixen. Kalt servieren.

 

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Ein Himbeer-Lassi oder Smoothie ist immer gut für Zwischendurch.

Rezept: Himbeer-Lassi

  • 125 g Naturjoghurt
  • 100 g Himbeeren
  • ca. 50 ml Mineralwasser oder Milch
  • 1 Prise Salz
  • nach Belieben 1 EL Honig oder 1 TL Zitronensaft

Die Himbeeren mit dem Naturjoghurt gut pürieren, Salz und das Mineralwasser dazugeben. Kalt servieren.

 

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Kiwi-Grapefruit-Chia-Smoothie Bowl – Superfood für die werdende Mama.

Rezept: Kiwi-Grapefruit Chia Smoothie Bowl

  • 1 Kiwi
  • 1/2 Grapefruit oder 1 dl Saft einer Grapefruit
  • 1 EL Chia
  • 100 ml Wasser
  • Honig nach Belieben

Das Chia für 20 Minuten im Wasser einlegen und im Kühlschrank kühl stellen.. Das Obst klein schneiden, mit dem Wasser und Chia gut pürieren. Kühl trinken.

 

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Infused Water: Lavendel- und Zitronenmelissen-Wasser: erfrischend anders, ohne Zucker, Zusatzstoffe oder sonstiges, ein Wasser mit einem extra Geschmack. –> Hier gehts zum Rezept

 

 

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Wassermelonen-Bowle – auch für Sommerparties und kleine Kinder geeignet.

 

Rezept: Wassermelonen-Limetten-Bowle

  • 1 grosser Schnitz Wassermelone (ca. 200g)
  • 1/2 Limette
  • einige Blätter Pfefferminze und 1 Zweig Zitronenmelisse
  • 5 dl Mineralwasser
  • 1 dl Citro
  • 2 EL Rohrzucker

Die Wassermelone in kleine Stücke schneiden. Die Hälfte in eine Schale geben, mit der Limette, dem Zucker, dem Zitronenmelissenzweig und dem Citro für 1 Stunde einlegen. Die restliche Wassermelone mit dem Wasser und einigen Pfefferminzblättern pürieren, alles kalt stellen. Nach einer Stunde alles zusammen in eine Schale geben, die Zitronenmelisse rausnehmen und mit frischer Minze dekorieren. Kalt servieren.

 

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Kirschenlimonade oder -Bowle: erfrischend anders

 

Rezept: Kirschenbowle / Kirschenlimonade

  • 100g entsteinte Kirschen
  • 1/2 l Mineralwasser
  • 1 EL Agavendicksaft
  • 1 EL Zitronensaft
  • Eiswürfel
  • einige Minzenblätter

Zwei Drittel der Kirschen mit etwas Wasser gut pürieren. Alle übrigen Zutaten ohne das Eis dazugeben, gut mixen. Eiswürfel, restliche Kirschen und Minze dazugeben. 1 Stunde kühl stellen und kalt servieren.

 

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Rezept: Johannisbeer-Mojito (Mocktail)

  • eine Handvoll Johannisbeeren
  • 1 TL Himbeerpulver oder einige Himbeeren, gemixt
  • 6 dl Mineralwasser
  • 2 Zweige Pfefferminze
  • 1 Limette
  • 1 EL Rohrzucker
  • 2 EL Crushed Eis

Den Zucker, einige Blätter Pfefferminze und das Eis zusammen zerstampfen. Die Johannisberen dazugeben, gut mischen und 1/2 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen. Dann das Himbeerpulver und Wasser dazugeben, alles gut mischen und kalt servieren. Mit Minze dekorieren.

 

 

 

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7 Comments

  • Reply
    Anita vom Running-Mami Blog
    9. August 2018 at 14:40

    Mhh, das tönt alles super fein! Die Hitze dauert ja noch an und ich halte es schon nicht schwanger kaum aus. Halt die Ohren steif, liebe Moana.
    Herzlich
    Anita

  • Reply
    Alice Christina
    8. August 2018 at 13:35

    Da sind ja ein paar tolle Ideen dabei! Den Zitronen-Eistee hab’ ich mir gleich mal abgespeichert 🙂

    Lieben Gruß,
    ❤ Alice von alicechristina.com
    Alice Christina auf Instagram

    • Reply
      Moana Mahina
      8. August 2018 at 14:14

      Danke ❤️ und der Eistee ist auch super!
      Liebe Grüsse Moana

  • Reply
    ELBCUISINE (@ELBCUISINE)
    7. August 2018 at 10:06

    Erfrischung pur 😉 Das richtige zu dieser Zeit! Sonnige Grüße, Bianca

  • Reply
    Muriel | Ranked Swiss Influencer
    6. August 2018 at 17:34

    Super Moana, alle Limonaden mal zusammengetragen! Finde ich ein sehr gelungener Post! Du weisst, ich bin manchmal ungeduldig und so ist alles zusammen auf einer Seite 😉

    • Reply
      Moana Mahina
      6. August 2018 at 19:44

      Bitte gerne, schön dass es dich freut – und viel Spass beim Nachmixen 😉

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