10 coole Rezepte für Mocktails, Smoothies, Lassi und Limonaden ohne Zucker/Alkohol

Diese Rezepte sind für Kinder und Schwangere besonders gut geeignet. Natürlich sind sie für die ganze Familie optimal, denn sie enthalten keinen Alkohol und auch keinen Haushaltszucker.

Der Sommer kann ja ganz schön anstrengend sein, wenn man schwanger ist! Die Hitze setzt zu, alles wird langsamer, man mag einfach weniger. Dabei ist es wichtig, genug zu trinken. Schon in der Schwangerschaft, jedoch auch wenn man stillt, sollte man bis zu 1 Liter mehr trinken – und wenn möglich keine Süssgetränke. Schwangere schwitzen mehr, verlieren dadurch auch mehr Flüssigkeit.
Wer genug trinkt, beugt so auch Verstopfung und Magenproblemen entgegen. Doch was soll man trinken? Immer nur Wasser ist langweilig. Hier kommen 10 sommerliche Inspirationen:

Sommerdrinks in der Schwangerschaft: diese coolen Rezepte helfen an Hitzetagen

Ich habe euch hier eine Zusammenstellung für leckere Mocktails, Smoothies und Limonaden, die schnell und einfach zusammengemixt sind. Diese Getränke sind ohne weissen Zucker, süssen kann man nach belieben. Und natürlich sind sie nicht nur für Schwangere, sondern auch in der Stillzeit geeignet und ebenfalls für kleine Kinder und die ganze Familie. Hauptsache sie bringen Kühlung und löschen den Durst!

Rezept kalter Minzen-Eistee – perfekt auch für Kinder

• 1 Liter Wasser aufkochen
• 3-4 Zweige frische Minze
• 1 EL Zitronensaft
• Süßungsmittel nach Belieben (es geht auch ohne, probiere es aus): wenig Reissirup, Honig, Ahornsirup oder auch Yacon Pulver. Man kann auch mal Stevia oder Xylit verwenden (nicht für kleine Kinder geeignet und nicht regelmässig). Smoothies süsst man am besten mit reifer Banane oder Datteln.
• Eiswürfel

Die Minze mit dem Wasser übergiessen, 1/2 Stunde stehen lassen. Zitronensaft und Süßungsmittel dazugeben, kühl stellen. Mit Eiswürfeln und einigen frischen Minzenblätter trinken.

Rezept: Heidelbeer Smoothie – fürs Frühstück, als Snack oder einfach so

• 150 g Heidelbeeren
• 1 Apfel
• 1 Banane
• 100 g Naturjoghurt
• 60-80 ml Wasser

Alles klein schneiden und gut mit einem Pürierstab mixen. Kalt servieren.

Rezept: Himbeer-Lassi

• 125 g Naturjoghurt
• 100 g Himbeeren
• ca. 50 ml Mineralwasser oder Milch
• 1 Prise Salz
• nach Belieben 1 EL Honig oder 1 TL Zitronensaft

Die Himbeeren mit dem Naturjoghurt gut pürieren, Salz und das Mineralwasser dazugeben. Kalt servieren.

Rezept: Kiwi-Grapefruit Chia Smoothie Bowl

• 1 Kiwi
• 1/2 Grapefruit oder 1 dl Saft einer Grapefruit
• 1 EL Chia
• 100 ml Wasser
• Honig nach Belieben

Das Chia für 20 Minuten im Wasser einlegen und im Kühlschrank kühl stellen.. Das Obst klein schneiden, mit dem Wasser und Chia gut pürieren. Kühl trinken.

Rezept: Wassermelonen-Limetten-Bowle

• 1 grosser Schnitz Wassermelone (ca. 200g)
• 1/2 Limette
• einige Blätter Pfefferminze und 1 Zweig Zitronenmelisse
• 5 dl Mineralwasser
• 1 dl Citro
• 2 EL Rohrzucker

Die Wassermelone in kleine Stücke schneiden. Die Hälfte in eine Schale geben, mit der Limette, dem Zucker, dem Zitronenmelissenzweig und dem Citro für 1 Stunde einlegen. Die restliche Wassermelone mit dem Wasser und einigen Pfefferminzblättern pürieren, alles kalt stellen. Nach einer Stunde alles zusammen in eine Schale geben, die Zitronenmelisse rausnehmen und mit frischer Minze dekorieren. Kalt servieren.

Rezept: Kirschenbowle / Kirschenlimonade

• 100g entsteinte Kirschen
• 1/2 l Mineralwasser
• 1 EL Agavendicksaft
• 1 EL Zitronensaft
• Eiswürfel
• einige Minzenblätter

Zwei Drittel der Kirschen mit etwas Wasser gut pürieren. Alle übrigen Zutaten ohne das Eis dazugeben, gut mixen. Eiswürfel, restliche Kirschen und Minze dazugeben. 1 Stunde kühl stellen und kalt servieren.

Rezept: Johannisbeer-Mojito (Mocktail)

• eine Handvoll Johannisbeeren
• 1 TL Himbeerpulver oder einige Himbeeren, gemixt
• 6 dl Mineralwasser
• 2 Zweige Pfefferminze
• 1 Limette
• 1 EL Rohrzucker
• 2 EL Crushed Eis

Den Zucker, einige Blätter Pfefferminze und das Eis zusammen zerstampfen. Die Johannisberen dazugeben, gut mischen und 1/2 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen. Dann das Himbeerpulver und Wasser dazugeben, alles gut mischen und kalt servieren. Mit Minze dekorieren.