Hast du ein Kind, das eher schlecht isst, insbesondere Gemüse wird verschmäht? Gibt es bei euch am Esstisch oft Diskussionen und am Ende sitzen alle frustriert am Tisch? Das muss nicht sein. Es gibt Strategien, wie du wieder stressfreier wirst und wie dein Kind wieder mehr und besser isst.
Die richtige Kommunikation mit deinem Kind
Wenn dein Kind am Esstisch etwas macht, das du nicht willst, kommt es oft zu Eskalationen und Streit. Dabei ist eines sehr wichtig: in den wenigsten Fällen machen Kinder etwas extra, viel mehr solltest du verstehen, warum ein Kind etwas macht. Es ist auch selten einfach nur Provokation, sondern gehört zur normalen Entwicklung des Kindes, dass es bei dir als Mutter oder Vater Grenzen austestet. Die richtige verständnisvolle Kommunikation hilft hier enorm.
Hier sind einige Situationen und Lösungen, wie du mit einem Picky Eater sprechen kannst:
- Das Kind will immer etwas anderes essen: Gib dem Kind 2 bis maximal 3 Optionen und nicht mehr. Dabei ist immer etwas, dass es mag und etwas, das du vielleicht möchtest, dass es das Lebensmittel isst. Wichtig: Frag nicht: „Was willst du heute essen?“ oder „Was soll ich dir heute kochen?“ – dann kommt entweder eine Antwort, die du nicht hören willst oder das Kind ist mit der Frage überfordert.
- Das Kind will nicht essen! Sag einfach „Du musst das nicht essen“, sitz aber bitte mit uns am Tisch. Und dann überlege und analysiere, warum das Kind keinen Hunger hat. Hatte es zu viele Snacks? Ist es zu müde? Ist es vielleicht erkältet?
- Das Kind spielt mit dem Essen: Wenn das Kind noch klein ist, gehört dies zur normalen Entwicklung, auch dass sie mit den Händen essen. Lass es spielen und lass dein Kind das Essen erforschen, es wird genug früh lernen, mit Gabel und Messer zu essen (sofern es dich oder euch als Vorbild am Tisch hat). Kinder erforschen mit allen Sinnen!
Es ist also enorm wichtig, dass du 1. dein Kind besser verstehst und 2. richtig mit deinem Kind sprichst. Wenn du das Gefühl bekommst, dein Kind will dich nur provozieren und ihr habt immer nur Stress am Tisch, dann reflektiere auch mal dich kurz und was du bei dir ändern könntest.
Mein Kind will kein Gemüse essen
Zusammen mit der Autonomiephase kommt auch die Phase, dass das Kind weniger Gemüse isst, wählerisch wird und vieles ablehnt. Grundsätzlich ist es eine normale Entwicklungsphase, es kann aber auch extrem werden und es kann zu einer Mangelernährung führen, wenn das Kind wirklich gar kein Gemüse oder Obst isst. Wichtig ist, dass du nicht aufgibst, Gemüse zu kochen, dass du nicht immer extra kochst und dass du deinem Kind weiterhin eine breite Palette servierst.
Es gibt extreme Picky Eater und in diesen Fällen hilft hoffen nicht. Ein Kind, das extrem wenig isst und eine extrem kleine Palette an Nahrungsmitteln isst, wird sich nicht von alleine ändern. Hier ist es wichtig, dass du mit den richtigen Strategien dein Kind dahin führst, dass es wieder Neues probiert.
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Wenn dir das ein bisschen geholfen hat, dann übe das immer wieder im Alltag. Versuche, dein Kind zu verstehen und sprich richtig mit ihm. Wenn dein Kind kein Gemüse isst, dann gibt es viele gute Übungen, wie du dein Kind langsam daran heran führst, dass es wieder Gemüse mag!
Wenn du jetzt also nicht weiter kommst, dann melde dich gerne bei mir.
Ich zeige in meinen Coachings Eltern, wie sie wieder stressfrei werden, gehe individuell auf eure Situation ein und helfe euch,
die richtigen Strategien zu finden, damit das Kind wieder besser isst!
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