💡 Dein Kind isst schlecht? Bitte hör auf, dich dafür schuldig zu fühlen!
⠀
So viele Eltern kommen zu mir und sagen: „Was habe ich bloß falsch gemacht?“
Und meine Antwort ist immer: Gar nichts.
⠀
👉 Wählerisches Essverhalten ist kein Zeichen von Versagen, sondern ein normaler Entwicklungsprozess. Du kannst dein Kind aber bestmöglichst unterstützen.
⠀
✨ Du darfst liebevoll begleiten, Grenzen setzen und trotzdem geduldig bleiben — ohne dich selbst dafür zu verurteilen.
⠀
Falls du dich gerade in dieser Situation wiedererkennst: Du bist nicht allein! 💛
⠀
📩 Schreib mir gerne, wenn du dir Unterstützung wünschst oder Fragen hast! Kommentiere mit „Ich brauche Unterstützung“ 
 Was sind gerade eure grössten Herausfoderungen am Esstisch? #Ernährungscoach #Kinderernährung #PickyEater  #Kinderernährung #Bindungsorientiert #Kleinkindernährung

PROTEINE für KINDER 👉 wische nach rechts Du denkst dein Kind isst zu wenig Proteine? Mag dein Kind kein Fleisch oder Käse? es gibt viele weitere Eiweissquellen, die du nutzen und in die Ernährung integrieren kannst. Und meistens nehmen die Kinder genügend Proteine auf. Hier sind ein paar einfache, kinderfreundliche Protein-Quellen: 🥚 Gekochte Eier
🫛 Edamame (Sojabohnen)
🧀 Käse-Sticks oder Tofu Würfel
🥜 Nussmus auf Obst oder Toast
🫘 Dosenbohnen
🎃 Kürbiskerne
🍝 Linsenpasta oder Linsenwaffeln
🥛 Milch, Quark, Hüttenkäse, Joghurt
🥣 Vollkorngetreide & Vollkornmüsli, insbesondere Weizenkeime 
 👇Nutzt du weitere Quellen? schreibs mir in die Kommentare 💚speichern nicht vergessen. #proteinquellen #kinderernährung #ernährungswissen

🍔 Was wäre, wenn Burger & Pommes plötzlich gesund wären? 🍟 Warum sollten wir „ungesundes“ Essen immer verteufeln? 
Lasst uns Fastfood normalisieren – indem wir es bewusst und ausgewogen in unsere Ernährung integrieren! 💚 👉 Denn das eigentliche Problem an klassischem Fastfood sind:
❌ Ungesunde Transfette & versteckte Fette
❌ Leere Kalorien, die kaum sättigen
❌ Zucker- und Zusatzstoffbomben
❌ Stark verarbeitete Produkte ohne wertvolle Nährstoffe Aber: Warum Fastfood meiden, wenn man es auch einfach selbst machen kann?
💥 Selbst gekocht weißt du genau, was drin ist – du kannst Nährstoffe unterbringen, deinen Körper versorgen und es bleibt trotzdem lecker! 🍔🍟🌭 Und das Beste? So wird aus „Junk Food“ plötzlich ein gesunder Genuss! Hier ein paar Ideen für gesundes Fastfood, das easy selbst gemacht ist:
🌭 Hot Dog mit viel Gemüse & gesunden Toppings
🍟 Pommes aus Süßkartoffeln oder Kartoffeln – aus dem Ofen oder der Heißluftfritteuse
🍔 Burger mit hochwertigen Patties (z.B. Rind, Huhn oder veggie)
🥯 Vollkorn Burgerbrötchen – selbst gebacken oder vom Bäcker deines Vertrauens
🥕 Gemüsedips wie Guacamole, Joghurt-Kräuter-Dip, Hummus
🥗 Frische Salate als perfekte, nährstoffreiche Beilage FAZIT: 💡 Fastfood muss nicht ungesund sein – du musst nur wissen, wie! 👉 Falls du unsicher bist, wie du gesunde und einfache Gerichte selbst zauberst – ich bin Ernährungscoach und unterstütze dich gerne mit individuellen Coachings. Schreib mir einfach! 💬💚 #Selbstgemacht #gesundleben #ernährungstipps #Ernährungscoaching

KALZIUM - warum es wichtig ist, welches die besten Quellen sind und auf was du achten solltest. 👉wische nach rechts für alle Fakten 💚Speichern nicht vergessen. Grundsätzlich kritisch sind bei Kindern Vitamin B2, Vitamin D, Jod und Calcium. Die VeChi-Youth Studie lieferte 2022 Daten zur Versorgung von Kindern, die sich vegan, vegetarisch oder konventionell ernährten. Bei allen drei Ernährungsformen erwiesen sich Vitamin B2, Vitamin D, Jod und Calcium als kritische Nährstoffe. Ich supplementiere bei meinen Kindern ab und zu Sango Koralle (die ich selber nehme) - da sie Magnesium und Kalzium im optimalen Verhältnis enthält, da mein Sohn Kreidezähne hat und weil wir pflanzenbasiert leben. Ausserdem unterstützt es meinen Sohn bei Wachstumsschmerzen. 👇Schreib mir wenn du Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel für Kinder brauchst. Kommentiere „KALZIUM“ Achtest du auf eine genügende Kalziumzufuhr? #kalzium #calcium #kalziumquellen #kinderernährung #ernährungstipps #ernährungscoach

🧒🍞 Nicht jeder Brotaufstrich ist kinderfreundlich! Und viele enthalten zu viel Zucker oder unnötige Zusatzsstoffe❌ Was sollte besser nicht drin sein – und welche Alternativen sind besser? 🤔✨ 💕 speichere dir das für den nächsten Einkauf Ein Brotaufstrich für Kinder sollte nicht: ❌ Zu viel Zucker enthalten ❌ Palmöl oder gehärtete Fette haben ❌ Künstliche Aromen & Farbstoffe beinhalten ❌ Viele Zusatzstoffe oder Konservierungsmittel haben 👉 Besser sind natürliche Zutaten, gesunde Fette & wenig Zucker! 
Zum Beispiel Mandelmus, Haselnussmus, Cashewmus, Erdnussmus ohne Zucker, oder auch eine Konfitüre mit hohem Fruchtanteil.

💚 Was ist euer Lieblings-Brotaufstrich? Schreib es in die Kommentare! ⬇️ 

#Gesundeernährung #Kinderernährung #Brotaufstrich #ernährungswissen

KEIN DRUCK & ZWANG AM ESSTISCH Magst du wirklich alles? Oder gibt es auch Dinge, bei denen du sofort denkst: Nein, danke!? Viele Kinder hören beim Essen immer wieder: „Probier doch wenigstens einen Bissen!“ oder „Du kannst doch nicht wissen, dass du es nicht magst, wenn du es nicht probiert hast!“ 🤯 Aber mal ehrlich: Stell dir vor, jemand sagt das zu dir – bei Austern, Leber oder Lakritze. Würdest du dich plötzlich begeistert auf den Teller stürzen? Wahrscheinlich nicht. 😅 Kinder sind keine kleinen Erwachsenen, aber sie haben genauso eigene Vorlieben und Grenzen. Und genau wie wir brauchen sie eine Umgebung, die sie ermutigt, von sich aus neugierig zu werden – statt Druck zu spüren. Denn nur wenn sie sich sicher fühlen, können sie wirklich offen für Neues sein. 🥦✨ Es gibt viele Wege, Kinder spielerisch ans Essen heranzuführen – ganz ohne Zwang. Strategien, die Essenslust statt Essensfrust fördern. Ich bin Moana, Coach für Familien mit wählerischen Kindern. Willst du wissen, wie das geht? Schreib „Mehr“ in die Kommentare, und ich teile meine besten Tipps mit dir! ⬇️💬

#pickyeater #ernährungstipps #kinderernährung