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olav one pot

OnePot Gerichte in der Olav Pfanne (mit Rabattcode)

22. Juni 2021 Keine Kommentare

OnePot Gerichte erleichtern mir das Leben. Zum Glück gibt es grosse und gute Pfannen, um darin ein leckeres, schnelles OnePot Gericht zu zaubern. OnePots sind darum super, weil ich nur eine Pfanne abwaschen muss, ich kann Resten super verwerten und es sind meistens einfache aber leckere Gerichte. Hier kommt eine

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groundies schuhe

Groundies – warum Barfussschuhe cool sein können

19. Oktober 2020 2 Kommentare

Trägst du Barfussschuhe? Viele verneinen jetzt wohl. Viele haben vielleicht davon gehört, sich aber noch nie getraut. Ich kenne Barfussschuhe schon länger aber hatte erst wenige Paare. Meine Mutter trägt sie schon länger und ich habe einige Freundinnen, die darauf schwören – insbesondere für Kinder. Ich möchte euch Groundies vorstellen,

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Menstasse & Periodenunterwäsche – nachhaltige Tage

8. Oktober 2020 Keine Kommentare

Ich weiss nicht, wann ich zum ersten Mal von der Menstasse gehört habe. Ich muss wohl in den Social Media darüber „gestolpert“ sein. Mein erster Gedanke war, uuh, was ist das denn jetzt wieder – aber getraut habe ich mich nie. Doch je mehr ich darüber las und mich informierte,

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Cashewmilch selber machen

31. August 2020 Keine Kommentare

Nachdem ich ja schon Hafermilch selber mache und Mandelmilch auch, kommt hier das Rezept für Cashewmilch – denn diese ist etwas milder als die Mandelmilch und auch sehr lecker und einfach zuzubereiten. Gerade Kinder mögen die Cashewmilch allenfalls lieber als die selbstgemachte Mandelmilch. Auch im Kaffee mag ich sie sehr,

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sweet n sour vegan mit planted

Sweet’n’sour Bowl mit Reis (vegan)

29. Januar 2020 Keine Kommentare

Diesen Januar findet im deutschsprachigen Raum erstmals der Veganuary statt – einen Monat lang wurden die Leute aufgerufen, sich vegan zu ernähren. Es mal auszuprobieren, wie es tut, wenn man auf Fleisch, Fisch, und weitere tierische Lebensmittel verzichtet. Auch ich habe bisher mitgemacht, jedoch ist mein Fazit einfach: zu 100%

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Endlich Pfannen, die für ein Leben bleiben

9. Juli 2019 Ein Kommentar

Wir versuchen unser Leben so nachhaltig wie möglich zu gestalten. Mit Kindern bleibt manchmal nicht so viel Zeit, daher ist eine beschichtete Pfanne, die kaum Fett oder Öl benötigt und glücklicherweise schnell zu reinigen ist, aus dem Haushalt kaum weg zu denken. Leider löst sich immer – egal ob teuer

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schwanger schwangerschaft naturkosmetik mamablog tipps wohlfühlen

Nachhaltig leben als Familie / Saisonkalender & Tipps

29. April 2019 Keine Kommentare

Wir stehen Ende April und die ersten Gemüse wie Salate, Radieschen, Tomaten, Spargeln, Rhabarber aus inländischer Produktion sind seit mehreren Tagen wieder im Supermarkt erhältlich! Dies ist der Beginn der neuen Gemüsesaison und somit der ganzen Vielfalt, die nun nach und nach auf den Markt kommt und bis im Herbst

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mustikka ökologische kinderkleidung kinder kleider nachhaltig test mamablog baby schweiz onlineshop

Nachhaltige Kleider für Kinder

7. Februar 2019 2 Kommentare

Nachhaltigkeit ist uns als Familie sehr wichtig, nicht zuletzt deshalb, weil wir unseren Kindern eine Zukunft in einer gesunden Welt bieten wollen. Dass wir nachhaltig leben, habe ich bereits mehrmals beschrieben. Für mich gehört es dazu, auf die Umwelt zu achten (z.B. auf den Stromverbrauch, wir überheizen das Haus nicht, wir

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yiv geschirr emaille nachhaltig öko kinder robust produkttest

YIV – nachhaltiges Geschirr für Kinder & Erwachsene

1. November 2018 Keine Kommentare

In diesem Geschirr sieht einfach alles gut aus: ob ein Porridge, eine One-Pot-Bowl, ein Babybrei, eine Geburtstagstorte oder ein Tee. Ich habe ein neues Lieblingsgeschirr: YIV heisst die Marke. Ich halte ja immer die Augen offen für neues Geschirr und wenn ich süsses Kindergeschirr, schöne Schalen für Foodfotos oder Geschirr

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Kennst du schon mein Buch?

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E-Book „Picky Eater“

Tipps und Tricks, damit dein Kind besser Gemüse isst und Neues probiert!

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Kinderrezepte

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Artikel über Picky Eater & Kinderernährung

Mehr Artikel
  • 👧🍽️ Extra-Essen nach der Mahlzeit – wann es Sinn macht und wann nicht: Viele Kinder fragen nach dem Essen noch nach etwas anderem – einem Joghurt, Keks, Banane oder Brot. Und als Mama will man natürlich, dass das Kind satt und zufrieden ist. Aber: Hier ist Achtsamkeit gefragt – denn wenn Extra-Essen zur Gewohnheit wird, kann das langfristig Picky Eating fördern. 💡 Wann macht Extra-Essen Sinn? Wenn dein Kind gerade einen Wachstumsschub hat oder an dem Tag wirklich viel Energie verbraucht hat.
 Wenn das Extra ein Teil des geplanten Essens ist (z. B. Nachtisch oder ein Joghurt als Eiweißquelle).
 Wenn du selbst merkst: Die Portion war klein oder dein Kind hat tatsächlich noch Hunger.
 Aber: Wird Extra-Essen zur Gewohnheit – jedes Mal nach dem Essen, egal ob es vorher genug gab – dann ist Vorsicht angesagt. 🚫 Was kann passieren, wenn das Kind immer nach dem Essen etwas anderes bekommt? Dein Kind lernt nicht, sein Sättigungsgefühl zu spüren, sondern isst „auf Vorrat“ oder aus Gewohnheit.
 Es isst weniger vom eigentlichen Essen, weil es weiß: „Ich bekomme danach sowieso noch das, was ich lieber mag.“
 Du förderst unbewusst Picky Eating – das heißt: Dein Kind lehnt das Familienessen öfter ab, weil es auf die „sichere Alternative“ wartet.
 Essen wird zur Verhandlung oder Belohnung – und das verwirrt die innere Regulation deines Kindes.
 💛 Was hilft stattdessen? Klarheit und liebevolle Konsequenz: „Das war jetzt das Abendessen – wenn du satt bist, ist Schluss. Später gibt’s nichts mehr.“ Fördere kein Dauer-Snacking.
 Biete ausgewogene Mahlzeiten an, die dein Kind sättigen – inkl. einem festen Nachtisch, wenn du möchtest.
 Lass dein Kind mitentscheiden, was und wie viel es isst – aber du bestimmst was und wann gegessen wird (nach dem Prinzip: Eltern bestimmen das Was, Kinder das Ob und Wieviel).
 Bleib ruhig und freundlich – keine Drohungen, aber auch keine ständigen Alternativen.
 #kinderernährung #ernährungscoaching #gesundessen
  • 👇🫣Dinge, die ich als Expertin für wählerische Kinder, über Picky Eating weiss, Kinderärzte aber meistens nicht!👨‍⚕️ Immer wieder höre ich von Familien, dass die Kinderärzte auf ihre Sorgen zum Essverhalten so reagieren:  - Ach, es ist nur eine Phase, warten Sie einfach ab. - Lassen Sie das Kind auch einfach mal hungern, dann wird es schon essen. - Bieten Sie einfach immer wieder an, dann wird es schon zugreifen.  Was ich hingegen weiss  - und viele Kinderärzte leider nicht: - Es gibt Kinder, da ist es nicht nur eine Phase und man sollte das Verhalten genau anschauen bzw. die Ursachen suchen (das kann von Unverträglichkeit bis zu sensorischen Themen gehen) - Bei diesen Kindern hilft es nicht, den Brokkoli einfach immer in den Teller zu legen. - Es gibt Kinder, die hungern lieber als dass sie etwas essen müssten, was sie nicht kennen oder mögen. Das ist KEINE Lösung.  - Genauso wenig ist Druck und Zwang eine Lösung. Bei sehr wählerischen Kindern und viel Frust am Esstisch braucht es andere Strategien, ein anderes Mindset, als einfach nur abzuwarten und Tee zu trinken.  👇Möchtest du mehr wissen, was deinem wählerischen Kind wirklich weiterhilft? Bist du oft verzweifelt oder frustriert und hast das Gefühl, niemand nimmt euch ernst? 👇Dann schreibe „Ich möchte mehr wissen“ in die Kommentare. #pickyeating #pickyeater #wählerischekinder #kinderernährung #ernährungscoach
  • POV: Du weißt genau, was gesunde Ernährung bedeutet – aber im Alltag klappt es nicht? 🤯🥦 Du hast so viel Wissen über gesunde Ernährung und möchtest nur das Beste für deine Familie. 💚 Aber… 👉 Dein Kind lehnt neue Lebensmittel ab? Es isst kein Gemüse?
👉 Du denkst, du hast keine Zeit, jeden Tag frisch zu kochen? Menüpläne werden aber nie ungesetzt?
👉 Die Theorie von Mealprepping klingt super – aber die Praxis ist eine Herausforderung? 👉 Dein Mann will immer nur Wurst und das Wort „gesund“ sagt ihm nichts? 👉 Du möchtest endlich weniger Zucker im Alltag haben? 👉 du magst nicht mehr jeden Tag Nudeln kochen und möchtest eigentlich auch etwas abnehmen? Du bist nicht allein! 🙌 Die meisten Menschen wissen, was gesund ist – aber wie sie es entspannt in den Familienalltag integrieren, ist die eigentliche Challenge. 💡 Genau hier setze ich an! In meinem Coaching zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du gesunde Ernährung ohne Stress umsetzt – und wie deine Kinder neugierig und mit Freude essen. 🍽✨ Damit profitiert nicht nur deine Gesundheit sondern die der ganzen Familie und dein Energielevel steigt. 🚀 Möchtest du endlich eine Lösung, die wirklich funktioniert? Dann melde dich jetzt bei mir! Schreib mir „COACHING“ in die Kommentare oder eine DM – ich erzähle dir sehr gerne, wie ich dich unterstützen kann. 💬💛 
#ernährungscoaching #ernährungwissen #kinderernährung #gesundleben #ernährungstipps
  • 🍓RHABARBER HIMBEER MUFFINS🧁 👉schnell 👩‍🍳einfach 😍lecker 80 g Haferflocken VK gemahlen 80 g Dinkelvollkornmehl 40 g helles Dinkelmehl 1/2 TL Vanillemark 1 Ei oder Eiersatzpulver 50 g Olivenöl erhitzbar 1 TL Backpulver 150 g Rhabarber in Stücken 80 g Zucker. Ich habe 50 g Reissirup, 20 g Erdmandelmehl, 1 EL D-Galactose genommen 150 ml Hafermilch 1/2 Apfel in kleinen Stücken 1 Handvoll gefriergetrocknete Himbeeren optional: 80%-Schoko Drops in den Teig und als Topping bei 185 Grad Umluft 20 Minuten gebacken 🍓speichern nicht vergessen #rhabarbermuffins #rhabarber #muffins #gesundbacken #familienrezept #kinderrezept #ohneweissenzucker
  • 🧁5 Wichtige Tipps zum UMGANG MIT SÜSSIGKEITEN 💪 Reminder 💚 speichern Ostern stehen vor der Tür - wer hat Angst vor dem vielen Zucker? Warum lieben Kinder Zucker? Kinder lernen im Mutterleib das Süße kennen und auch die Muttermilch schmeckt süß. Klar, dass sie es lieben. Süßigkeiten aktivieren das Belohnungszentrum im Gehirn. Die Vorliebe für Süßes in der Kindheit wird verstärkt, wenn das Kind früh viel Zucker bekommt. Bietest du deinem Kind also täglich Zucker an, verlangt es auch immer mehr danach. Übrigens: in meinen Coachings spielt das Thema Zucker meist eine große Rolle - die Kinder essen zu viel und mögen darum auch kein Gemüse mehr. Um den Umgang mit Süßigkeiten zu erleichtern, kannst du folgendes tun: 1. Serviere Süßigkeiten als Teil einer ausgewogenen Mahlzeit, mach Süßes aber nicht zu etwas Besonderem. 1 Portion pro Tag ist völlig ok!! 2. Serviere mehr „gesunde“ Süßigkeiten, z.B. Datteln, Energyballs, dunkle Schokolade, Schokolade ohne weißen Zucker, selbstgemachte Muffins & Riegel. Für Ostern: es gibt auch gesündere Schokolade ohne viel weissen Zucker (z.B. Marken wie BellyLove, Makri, Naschnatur). 3. Achte darauf, versteckten Zucker in Lebensmitteln zu vermeiden und lies die Zutaten & Etiketten sorgfältig so dass nicht alles süss schmeckt. 4. Vermeide künstliche Süßstoffe, da sie den Wunsch nach süßen Lebensmitteln verstärken können und die Darmflora und Geschmacksknospen negativ beeinflussen. 5. Setze klare Grenzen für den Süßigkeitenkonsum und sei Vorbild!! Wie oft gibt es bei euch Schokolade & co? Was sind deine Herausforderungen? Schreib es in die Kommentare! 👇 🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 Ich bin Moana, Ernährungscoach für Familien mit wählerischen Kindern. Melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch. #zuckerfrei #zuckerfreileben #Kinderernährung #pickyeater #ernährungstipps
  • ❌ Diese Produkte kaufe ich nicht mehr! ❌ Tütensuppen, Kartoffelpüree aus der Tüte, Schmelzkäse-Zubereitung – lange Zeit standen sie auch in meiner Küche. Schnell, praktisch, lecker? Klingt erstmal gut… doch ein Blick auf die Inhaltsstoffe zeigt: ❌ Geschmacksverstärker (z. B. Glutamat) ❌ Künstliche Aromen & Farbstoffe ❌ Haufenweise Zusatzstoffe ❌ Versteckter Zucker Brauche ich das wirklich? Nein! Denn selbstgemacht geht genauso schnell, schmeckt besser und ist viel gesünder. Ein frisches Kartoffelpüree mit Butter & Milch, eine selbstgemachte Suppe mit echten Zutaten – das ist Genuss ohne Chemie! Wichtig: du darfst natürlich ab und zu Ferttigprodukte im Alltag einbauen, auch ich habe einige wenige - aber lies die Zutatenliste und wäge dann ab. Je kürzer die Liste desto besser. Wie stehst du zu solchen Fertigprodukten? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️✨ #ernährungswissen #cleaneating #fertigprodukte #lebensmittelcheck
👧🍽️ Extra-Essen nach der Mahlzeit – wann es Sinn macht und wann nicht: Viele Kinder fragen nach dem Essen noch nach etwas anderem – einem Joghurt, Keks, Banane oder Brot. Und als Mama will man natürlich, dass das Kind satt und zufrieden ist. Aber: Hier ist Achtsamkeit gefragt – denn wenn Extra-Essen zur Gewohnheit wird, kann das langfristig Picky Eating fördern. 💡 Wann macht Extra-Essen Sinn? Wenn dein Kind gerade einen Wachstumsschub hat oder an dem Tag wirklich viel Energie verbraucht hat.
 Wenn das Extra ein Teil des geplanten Essens ist (z. B. Nachtisch oder ein Joghurt als Eiweißquelle).
 Wenn du selbst merkst: Die Portion war klein oder dein Kind hat tatsächlich noch Hunger.
 Aber: Wird Extra-Essen zur Gewohnheit – jedes Mal nach dem Essen, egal ob es vorher genug gab – dann ist Vorsicht angesagt. 🚫 Was kann passieren, wenn das Kind immer nach dem Essen etwas anderes bekommt? Dein Kind lernt nicht, sein Sättigungsgefühl zu spüren, sondern isst „auf Vorrat“ oder aus Gewohnheit.
 Es isst weniger vom eigentlichen Essen, weil es weiß: „Ich bekomme danach sowieso noch das, was ich lieber mag.“
 Du förderst unbewusst Picky Eating – das heißt: Dein Kind lehnt das Familienessen öfter ab, weil es auf die „sichere Alternative“ wartet.
 Essen wird zur Verhandlung oder Belohnung – und das verwirrt die innere Regulation deines Kindes.
 💛 Was hilft stattdessen? Klarheit und liebevolle Konsequenz: „Das war jetzt das Abendessen – wenn du satt bist, ist Schluss. Später gibt’s nichts mehr.“ Fördere kein Dauer-Snacking.
 Biete ausgewogene Mahlzeiten an, die dein Kind sättigen – inkl. einem festen Nachtisch, wenn du möchtest.
 Lass dein Kind mitentscheiden, was und wie viel es isst – aber du bestimmst was und wann gegessen wird (nach dem Prinzip: Eltern bestimmen das Was, Kinder das Ob und Wieviel).
 Bleib ruhig und freundlich – keine Drohungen, aber auch keine ständigen Alternativen.
 #kinderernährung #ernährungscoaching #gesundessen
👧🍽️ Extra-Essen nach der Mahlzeit – wann es Sinn macht und wann nicht: Viele Kinder fragen nach dem Essen noch nach etwas anderem – einem Joghurt, Keks, Banane oder Brot. Und als Mama will man natürlich, dass das Kind satt und zufrieden ist. Aber: Hier ist Achtsamkeit gefragt – denn wenn Extra-Essen zur Gewohnheit wird, kann das langfristig Picky Eating fördern. 💡 Wann macht Extra-Essen Sinn? Wenn dein Kind gerade einen Wachstumsschub hat oder an dem Tag wirklich viel Energie verbraucht hat.
 Wenn das Extra ein Teil des geplanten Essens ist (z. B. Nachtisch oder ein Joghurt als Eiweißquelle).
 Wenn du selbst merkst: Die Portion war klein oder dein Kind hat tatsächlich noch Hunger.
 Aber: Wird Extra-Essen zur Gewohnheit – jedes Mal nach dem Essen, egal ob es vorher genug gab – dann ist Vorsicht angesagt. 🚫 Was kann passieren, wenn das Kind immer nach dem Essen etwas anderes bekommt? Dein Kind lernt nicht, sein Sättigungsgefühl zu spüren, sondern isst „auf Vorrat“ oder aus Gewohnheit.
 Es isst weniger vom eigentlichen Essen, weil es weiß: „Ich bekomme danach sowieso noch das, was ich lieber mag.“
 Du förderst unbewusst Picky Eating – das heißt: Dein Kind lehnt das Familienessen öfter ab, weil es auf die „sichere Alternative“ wartet.
 Essen wird zur Verhandlung oder Belohnung – und das verwirrt die innere Regulation deines Kindes.
 💛 Was hilft stattdessen? Klarheit und liebevolle Konsequenz: „Das war jetzt das Abendessen – wenn du satt bist, ist Schluss. Später gibt’s nichts mehr.“ Fördere kein Dauer-Snacking.
 Biete ausgewogene Mahlzeiten an, die dein Kind sättigen – inkl. einem festen Nachtisch, wenn du möchtest.
 Lass dein Kind mitentscheiden, was und wie viel es isst – aber du bestimmst was und wann gegessen wird (nach dem Prinzip: Eltern bestimmen das Was, Kinder das Ob und Wieviel).
 Bleib ruhig und freundlich – keine Drohungen, aber auch keine ständigen Alternativen.
 #kinderernährung #ernährungscoaching #gesundessen
👧🍽️ Extra-Essen nach der Mahlzeit – wann es Sinn macht und wann nicht: Viele Kinder fragen nach dem Essen noch nach etwas anderem – einem Joghurt, Keks, Banane oder Brot. Und als Mama will man natürlich, dass das Kind satt und zufrieden ist. Aber: Hier ist Achtsamkeit gefragt – denn wenn Extra-Essen zur Gewohnheit wird, kann das langfristig Picky Eating fördern. 💡 Wann macht Extra-Essen Sinn? Wenn dein Kind gerade einen Wachstumsschub hat oder an dem Tag wirklich viel Energie verbraucht hat.
 Wenn das Extra ein Teil des geplanten Essens ist (z. B. Nachtisch oder ein Joghurt als Eiweißquelle).
 Wenn du selbst merkst: Die Portion war klein oder dein Kind hat tatsächlich noch Hunger.
 Aber: Wird Extra-Essen zur Gewohnheit – jedes Mal nach dem Essen, egal ob es vorher genug gab – dann ist Vorsicht angesagt. 🚫 Was kann passieren, wenn das Kind immer nach dem Essen etwas anderes bekommt? Dein Kind lernt nicht, sein Sättigungsgefühl zu spüren, sondern isst „auf Vorrat“ oder aus Gewohnheit.
 Es isst weniger vom eigentlichen Essen, weil es weiß: „Ich bekomme danach sowieso noch das, was ich lieber mag.“
 Du förderst unbewusst Picky Eating – das heißt: Dein Kind lehnt das Familienessen öfter ab, weil es auf die „sichere Alternative“ wartet.
 Essen wird zur Verhandlung oder Belohnung – und das verwirrt die innere Regulation deines Kindes.
 💛 Was hilft stattdessen? Klarheit und liebevolle Konsequenz: „Das war jetzt das Abendessen – wenn du satt bist, ist Schluss. Später gibt’s nichts mehr.“ Fördere kein Dauer-Snacking.
 Biete ausgewogene Mahlzeiten an, die dein Kind sättigen – inkl. einem festen Nachtisch, wenn du möchtest.
 Lass dein Kind mitentscheiden, was und wie viel es isst – aber du bestimmst was und wann gegessen wird (nach dem Prinzip: Eltern bestimmen das Was, Kinder das Ob und Wieviel).
 Bleib ruhig und freundlich – keine Drohungen, aber auch keine ständigen Alternativen.
 #kinderernährung #ernährungscoaching #gesundessen
👧🍽️ Extra-Essen nach der Mahlzeit – wann es Sinn macht und wann nicht: Viele Kinder fragen nach dem Essen noch nach etwas anderem – einem Joghurt, Keks, Banane oder Brot. Und als Mama will man natürlich, dass das Kind satt und zufrieden ist. Aber: Hier ist Achtsamkeit gefragt – denn wenn Extra-Essen zur Gewohnheit wird, kann das langfristig Picky Eating fördern. 💡 Wann macht Extra-Essen Sinn? Wenn dein Kind gerade einen Wachstumsschub hat oder an dem Tag wirklich viel Energie verbraucht hat.
 Wenn das Extra ein Teil des geplanten Essens ist (z. B. Nachtisch oder ein Joghurt als Eiweißquelle).
 Wenn du selbst merkst: Die Portion war klein oder dein Kind hat tatsächlich noch Hunger.
 Aber: Wird Extra-Essen zur Gewohnheit – jedes Mal nach dem Essen, egal ob es vorher genug gab – dann ist Vorsicht angesagt. 🚫 Was kann passieren, wenn das Kind immer nach dem Essen etwas anderes bekommt? Dein Kind lernt nicht, sein Sättigungsgefühl zu spüren, sondern isst „auf Vorrat“ oder aus Gewohnheit.
 Es isst weniger vom eigentlichen Essen, weil es weiß: „Ich bekomme danach sowieso noch das, was ich lieber mag.“
 Du förderst unbewusst Picky Eating – das heißt: Dein Kind lehnt das Familienessen öfter ab, weil es auf die „sichere Alternative“ wartet.
 Essen wird zur Verhandlung oder Belohnung – und das verwirrt die innere Regulation deines Kindes.
 💛 Was hilft stattdessen? Klarheit und liebevolle Konsequenz: „Das war jetzt das Abendessen – wenn du satt bist, ist Schluss. Später gibt’s nichts mehr.“ Fördere kein Dauer-Snacking.
 Biete ausgewogene Mahlzeiten an, die dein Kind sättigen – inkl. einem festen Nachtisch, wenn du möchtest.
 Lass dein Kind mitentscheiden, was und wie viel es isst – aber du bestimmst was und wann gegessen wird (nach dem Prinzip: Eltern bestimmen das Was, Kinder das Ob und Wieviel).
 Bleib ruhig und freundlich – keine Drohungen, aber auch keine ständigen Alternativen.
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👧🍽️ Extra-Essen nach der Mahlzeit – wann es Sinn macht und wann nicht: Viele Kinder fragen nach dem Essen noch nach etwas anderem – einem Joghurt, Keks, Banane oder Brot. Und als Mama will man natürlich, dass das Kind satt und zufrieden ist. Aber: Hier ist Achtsamkeit gefragt – denn wenn Extra-Essen zur Gewohnheit wird, kann das langfristig Picky Eating fördern. 💡 Wann macht Extra-Essen Sinn? Wenn dein Kind gerade einen Wachstumsschub hat oder an dem Tag wirklich viel Energie verbraucht hat.
 Wenn das Extra ein Teil des geplanten Essens ist (z. B. Nachtisch oder ein Joghurt als Eiweißquelle).
 Wenn du selbst merkst: Die Portion war klein oder dein Kind hat tatsächlich noch Hunger.
 Aber: Wird Extra-Essen zur Gewohnheit – jedes Mal nach dem Essen, egal ob es vorher genug gab – dann ist Vorsicht angesagt. 🚫 Was kann passieren, wenn das Kind immer nach dem Essen etwas anderes bekommt? Dein Kind lernt nicht, sein Sättigungsgefühl zu spüren, sondern isst „auf Vorrat“ oder aus Gewohnheit.
 Es isst weniger vom eigentlichen Essen, weil es weiß: „Ich bekomme danach sowieso noch das, was ich lieber mag.“
 Du förderst unbewusst Picky Eating – das heißt: Dein Kind lehnt das Familienessen öfter ab, weil es auf die „sichere Alternative“ wartet.
 Essen wird zur Verhandlung oder Belohnung – und das verwirrt die innere Regulation deines Kindes.
 💛 Was hilft stattdessen? Klarheit und liebevolle Konsequenz: „Das war jetzt das Abendessen – wenn du satt bist, ist Schluss. Später gibt’s nichts mehr.“ Fördere kein Dauer-Snacking.
 Biete ausgewogene Mahlzeiten an, die dein Kind sättigen – inkl. einem festen Nachtisch, wenn du möchtest.
 Lass dein Kind mitentscheiden, was und wie viel es isst – aber du bestimmst was und wann gegessen wird (nach dem Prinzip: Eltern bestimmen das Was, Kinder das Ob und Wieviel).
 Bleib ruhig und freundlich – keine Drohungen, aber auch keine ständigen Alternativen.
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👧🍽️ Extra-Essen nach der Mahlzeit – wann es Sinn macht und wann nicht: Viele Kinder fragen nach dem Essen noch nach etwas anderem – einem Joghurt, Keks, Banane oder Brot. Und als Mama will man natürlich, dass das Kind satt und zufrieden ist. Aber: Hier ist Achtsamkeit gefragt – denn wenn Extra-Essen zur Gewohnheit wird, kann das langfristig Picky Eating fördern. 💡 Wann macht Extra-Essen Sinn? Wenn dein Kind gerade einen Wachstumsschub hat oder an dem Tag wirklich viel Energie verbraucht hat.
 Wenn das Extra ein Teil des geplanten Essens ist (z. B. Nachtisch oder ein Joghurt als Eiweißquelle).
 Wenn du selbst merkst: Die Portion war klein oder dein Kind hat tatsächlich noch Hunger.
 Aber: Wird Extra-Essen zur Gewohnheit – jedes Mal nach dem Essen, egal ob es vorher genug gab – dann ist Vorsicht angesagt. 🚫 Was kann passieren, wenn das Kind immer nach dem Essen etwas anderes bekommt? Dein Kind lernt nicht, sein Sättigungsgefühl zu spüren, sondern isst „auf Vorrat“ oder aus Gewohnheit.
 Es isst weniger vom eigentlichen Essen, weil es weiß: „Ich bekomme danach sowieso noch das, was ich lieber mag.“
 Du förderst unbewusst Picky Eating – das heißt: Dein Kind lehnt das Familienessen öfter ab, weil es auf die „sichere Alternative“ wartet.
 Essen wird zur Verhandlung oder Belohnung – und das verwirrt die innere Regulation deines Kindes.
 💛 Was hilft stattdessen? Klarheit und liebevolle Konsequenz: „Das war jetzt das Abendessen – wenn du satt bist, ist Schluss. Später gibt’s nichts mehr.“ Fördere kein Dauer-Snacking.
 Biete ausgewogene Mahlzeiten an, die dein Kind sättigen – inkl. einem festen Nachtisch, wenn du möchtest.
 Lass dein Kind mitentscheiden, was und wie viel es isst – aber du bestimmst was und wann gegessen wird (nach dem Prinzip: Eltern bestimmen das Was, Kinder das Ob und Wieviel).
 Bleib ruhig und freundlich – keine Drohungen, aber auch keine ständigen Alternativen.
 #kinderernährung #ernährungscoaching #gesundessen
👧🍽️ Extra-Essen nach der Mahlzeit – wann es Sinn macht und wann nicht: Viele Kinder fragen nach dem Essen noch nach etwas anderem – einem Joghurt, Keks, Banane oder Brot. Und als Mama will man natürlich, dass das Kind satt und zufrieden ist. Aber: Hier ist Achtsamkeit gefragt – denn wenn Extra-Essen zur Gewohnheit wird, kann das langfristig Picky Eating fördern. 💡 Wann macht Extra-Essen Sinn? Wenn dein Kind gerade einen Wachstumsschub hat oder an dem Tag wirklich viel Energie verbraucht hat.
 Wenn das Extra ein Teil des geplanten Essens ist (z. B. Nachtisch oder ein Joghurt als Eiweißquelle).
 Wenn du selbst merkst: Die Portion war klein oder dein Kind hat tatsächlich noch Hunger.
 Aber: Wird Extra-Essen zur Gewohnheit – jedes Mal nach dem Essen, egal ob es vorher genug gab – dann ist Vorsicht angesagt. 🚫 Was kann passieren, wenn das Kind immer nach dem Essen etwas anderes bekommt? Dein Kind lernt nicht, sein Sättigungsgefühl zu spüren, sondern isst „auf Vorrat“ oder aus Gewohnheit.
 Es isst weniger vom eigentlichen Essen, weil es weiß: „Ich bekomme danach sowieso noch das, was ich lieber mag.“
 Du förderst unbewusst Picky Eating – das heißt: Dein Kind lehnt das Familienessen öfter ab, weil es auf die „sichere Alternative“ wartet.
 Essen wird zur Verhandlung oder Belohnung – und das verwirrt die innere Regulation deines Kindes.
 💛 Was hilft stattdessen? Klarheit und liebevolle Konsequenz: „Das war jetzt das Abendessen – wenn du satt bist, ist Schluss. Später gibt’s nichts mehr.“ Fördere kein Dauer-Snacking.
 Biete ausgewogene Mahlzeiten an, die dein Kind sättigen – inkl. einem festen Nachtisch, wenn du möchtest.
 Lass dein Kind mitentscheiden, was und wie viel es isst – aber du bestimmst was und wann gegessen wird (nach dem Prinzip: Eltern bestimmen das Was, Kinder das Ob und Wieviel).
 Bleib ruhig und freundlich – keine Drohungen, aber auch keine ständigen Alternativen.
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👧🍽️ Extra-Essen nach der Mahlzeit – wann es Sinn macht und wann nicht: Viele Kinder fragen nach dem Essen noch nach etwas anderem – einem Joghurt, Keks, Banane oder Brot. Und als Mama will man natürlich, dass das Kind satt und zufrieden ist. Aber: Hier ist Achtsamkeit gefragt – denn wenn Extra-Essen zur Gewohnheit wird, kann das langfristig Picky Eating fördern. 💡 Wann macht Extra-Essen Sinn? Wenn dein Kind gerade einen Wachstumsschub hat oder an dem Tag wirklich viel Energie verbraucht hat.
 Wenn das Extra ein Teil des geplanten Essens ist (z. B. Nachtisch oder ein Joghurt als Eiweißquelle).
 Wenn du selbst merkst: Die Portion war klein oder dein Kind hat tatsächlich noch Hunger.
 Aber: Wird Extra-Essen zur Gewohnheit – jedes Mal nach dem Essen, egal ob es vorher genug gab – dann ist Vorsicht angesagt. 🚫 Was kann passieren, wenn das Kind immer nach dem Essen etwas anderes bekommt? Dein Kind lernt nicht, sein Sättigungsgefühl zu spüren, sondern isst „auf Vorrat“ oder aus Gewohnheit.
 Es isst weniger vom eigentlichen Essen, weil es weiß: „Ich bekomme danach sowieso noch das, was ich lieber mag.“
 Du förderst unbewusst Picky Eating – das heißt: Dein Kind lehnt das Familienessen öfter ab, weil es auf die „sichere Alternative“ wartet.
 Essen wird zur Verhandlung oder Belohnung – und das verwirrt die innere Regulation deines Kindes.
 💛 Was hilft stattdessen? Klarheit und liebevolle Konsequenz: „Das war jetzt das Abendessen – wenn du satt bist, ist Schluss. Später gibt’s nichts mehr.“ Fördere kein Dauer-Snacking.
 Biete ausgewogene Mahlzeiten an, die dein Kind sättigen – inkl. einem festen Nachtisch, wenn du möchtest.
 Lass dein Kind mitentscheiden, was und wie viel es isst – aber du bestimmst was und wann gegessen wird (nach dem Prinzip: Eltern bestimmen das Was, Kinder das Ob und Wieviel).
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 Wenn das Extra ein Teil des geplanten Essens ist (z. B. Nachtisch oder ein Joghurt als Eiweißquelle).
 Wenn du selbst merkst: Die Portion war klein oder dein Kind hat tatsächlich noch Hunger.
 Aber: Wird Extra-Essen zur Gewohnheit – jedes Mal nach dem Essen, egal ob es vorher genug gab – dann ist Vorsicht angesagt. 🚫 Was kann passieren, wenn das Kind immer nach dem Essen etwas anderes bekommt? Dein Kind lernt nicht, sein Sättigungsgefühl zu spüren, sondern isst „auf Vorrat“ oder aus Gewohnheit.
 Es isst weniger vom eigentlichen Essen, weil es weiß: „Ich bekomme danach sowieso noch das, was ich lieber mag.“
 Du förderst unbewusst Picky Eating – das heißt: Dein Kind lehnt das Familienessen öfter ab, weil es auf die „sichere Alternative“ wartet.
 Essen wird zur Verhandlung oder Belohnung – und das verwirrt die innere Regulation deines Kindes.
 💛 Was hilft stattdessen? Klarheit und liebevolle Konsequenz: „Das war jetzt das Abendessen – wenn du satt bist, ist Schluss. Später gibt’s nichts mehr.“ Fördere kein Dauer-Snacking.
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 Lass dein Kind mitentscheiden, was und wie viel es isst – aber du bestimmst was und wann gegessen wird (nach dem Prinzip: Eltern bestimmen das Was, Kinder das Ob und Wieviel).
 Bleib ruhig und freundlich – keine Drohungen, aber auch keine ständigen Alternativen.
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 Wenn das Extra ein Teil des geplanten Essens ist (z. B. Nachtisch oder ein Joghurt als Eiweißquelle).
 Wenn du selbst merkst: Die Portion war klein oder dein Kind hat tatsächlich noch Hunger.
 Aber: Wird Extra-Essen zur Gewohnheit – jedes Mal nach dem Essen, egal ob es vorher genug gab – dann ist Vorsicht angesagt. 🚫 Was kann passieren, wenn das Kind immer nach dem Essen etwas anderes bekommt? Dein Kind lernt nicht, sein Sättigungsgefühl zu spüren, sondern isst „auf Vorrat“ oder aus Gewohnheit.
 Es isst weniger vom eigentlichen Essen, weil es weiß: „Ich bekomme danach sowieso noch das, was ich lieber mag.“
 Du förderst unbewusst Picky Eating – das heißt: Dein Kind lehnt das Familienessen öfter ab, weil es auf die „sichere Alternative“ wartet.
 Essen wird zur Verhandlung oder Belohnung – und das verwirrt die innere Regulation deines Kindes.
 💛 Was hilft stattdessen? Klarheit und liebevolle Konsequenz: „Das war jetzt das Abendessen – wenn du satt bist, ist Schluss. Später gibt’s nichts mehr.“ Fördere kein Dauer-Snacking.
 Biete ausgewogene Mahlzeiten an, die dein Kind sättigen – inkl. einem festen Nachtisch, wenn du möchtest.
 Lass dein Kind mitentscheiden, was und wie viel es isst – aber du bestimmst was und wann gegessen wird (nach dem Prinzip: Eltern bestimmen das Was, Kinder das Ob und Wieviel).
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👧🍽️ Extra-Essen nach der Mahlzeit – wann es Sinn macht und wann nicht: Viele Kinder fragen nach dem Essen noch nach etwas anderem – einem Joghurt, Keks, Banane oder Brot. Und als Mama will man natürlich, dass das Kind satt und zufrieden ist. Aber: Hier ist Achtsamkeit gefragt – denn wenn Extra-Essen zur Gewohnheit wird, kann das langfristig Picky Eating fördern. 💡 Wann macht Extra-Essen Sinn? Wenn dein Kind gerade einen Wachstumsschub hat oder an dem Tag wirklich viel Energie verbraucht hat.
 Wenn das Extra ein Teil des geplanten Essens ist (z. B. Nachtisch oder ein Joghurt als Eiweißquelle).
 Wenn du selbst merkst: Die Portion war klein oder dein Kind hat tatsächlich noch Hunger.
 Aber: Wird Extra-Essen zur Gewohnheit – jedes Mal nach dem Essen, egal ob es vorher genug gab – dann ist Vorsicht angesagt. 🚫 Was kann passieren, wenn das Kind immer nach dem Essen etwas anderes bekommt? Dein Kind lernt nicht, sein Sättigungsgefühl zu spüren, sondern isst „auf Vorrat“ oder aus Gewohnheit.
 Es isst weniger vom eigentlichen Essen, weil es weiß: „Ich bekomme danach sowieso noch das, was ich lieber mag.“
 Du förderst unbewusst Picky Eating – das heißt: Dein Kind lehnt das Familienessen öfter ab, weil es auf die „sichere Alternative“ wartet.
 Essen wird zur Verhandlung oder Belohnung – und das verwirrt die innere Regulation deines Kindes.
 💛 Was hilft stattdessen? Klarheit und liebevolle Konsequenz: „Das war jetzt das Abendessen – wenn du satt bist, ist Schluss. Später gibt’s nichts mehr.“ Fördere kein Dauer-Snacking.
 Biete ausgewogene Mahlzeiten an, die dein Kind sättigen – inkl. einem festen Nachtisch, wenn du möchtest.
 Lass dein Kind mitentscheiden, was und wie viel es isst – aber du bestimmst was und wann gegessen wird (nach dem Prinzip: Eltern bestimmen das Was, Kinder das Ob und Wieviel).
 Bleib ruhig und freundlich – keine Drohungen, aber auch keine ständigen Alternativen.
 #kinderernährung #ernährungscoaching #gesundessen
24 Stunden ago
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👇🫣Dinge, die ich als Expertin für wählerische Kinder, über Picky Eating weiss, Kinderärzte aber meistens nicht!👨‍⚕️ Immer wieder höre ich von Familien, dass die Kinderärzte auf ihre Sorgen zum Essverhalten so reagieren:  - Ach, es ist nur eine Phase, warten Sie einfach ab. - Lassen Sie das Kind auch einfach mal hungern, dann wird es schon essen. - Bieten Sie einfach immer wieder an, dann wird es schon zugreifen.  Was ich hingegen weiss  - und viele Kinderärzte leider nicht: - Es gibt Kinder, da ist es nicht nur eine Phase und man sollte das Verhalten genau anschauen bzw. die Ursachen suchen (das kann von Unverträglichkeit bis zu sensorischen Themen gehen) - Bei diesen Kindern hilft es nicht, den Brokkoli einfach immer in den Teller zu legen. - Es gibt Kinder, die hungern lieber als dass sie etwas essen müssten, was sie nicht kennen oder mögen. Das ist KEINE Lösung.  - Genauso wenig ist Druck und Zwang eine Lösung. Bei sehr wählerischen Kindern und viel Frust am Esstisch braucht es andere Strategien, ein anderes Mindset, als einfach nur abzuwarten und Tee zu trinken.  👇Möchtest du mehr wissen, was deinem wählerischen Kind wirklich weiterhilft? Bist du oft verzweifelt oder frustriert und hast das Gefühl, niemand nimmt euch ernst? 👇Dann schreibe „Ich möchte mehr wissen“ in die Kommentare. #pickyeating #pickyeater #wählerischekinder #kinderernährung #ernährungscoach
2 Tagen ago
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POV: Du weißt genau, was gesunde Ernährung bedeutet – aber im Alltag klappt es nicht? 🤯🥦 Du hast so viel Wissen über gesunde Ernährung und möchtest nur das Beste für deine Familie. 💚 Aber… 👉 Dein Kind lehnt neue Lebensmittel ab? Es isst kein Gemüse?
👉 Du denkst, du hast keine Zeit, jeden Tag frisch zu kochen? Menüpläne werden aber nie ungesetzt?
👉 Die Theorie von Mealprepping klingt super – aber die Praxis ist eine Herausforderung? 👉 Dein Mann will immer nur Wurst und das Wort „gesund“ sagt ihm nichts? 👉 Du möchtest endlich weniger Zucker im Alltag haben? 👉 du magst nicht mehr jeden Tag Nudeln kochen und möchtest eigentlich auch etwas abnehmen? Du bist nicht allein! 🙌 Die meisten Menschen wissen, was gesund ist – aber wie sie es entspannt in den Familienalltag integrieren, ist die eigentliche Challenge. 💡 Genau hier setze ich an! In meinem Coaching zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du gesunde Ernährung ohne Stress umsetzt – und wie deine Kinder neugierig und mit Freude essen. 🍽✨ Damit profitiert nicht nur deine Gesundheit sondern die der ganzen Familie und dein Energielevel steigt. 🚀 Möchtest du endlich eine Lösung, die wirklich funktioniert? Dann melde dich jetzt bei mir! Schreib mir „COACHING“ in die Kommentare oder eine DM – ich erzähle dir sehr gerne, wie ich dich unterstützen kann. 💬💛 
#ernährungscoaching #ernährungwissen #kinderernährung #gesundleben #ernährungstipps
3 Tagen ago
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🍓RHABARBER HIMBEER MUFFINS🧁 👉schnell 👩‍🍳einfach 😍lecker 80 g Haferflocken VK gemahlen 80 g Dinkelvollkornmehl 40 g helles Dinkelmehl 1/2 TL Vanillemark 1 Ei oder Eiersatzpulver 50 g Olivenöl erhitzbar 1 TL Backpulver 150 g Rhabarber in Stücken 80 g Zucker. Ich habe 50 g Reissirup, 20 g Erdmandelmehl, 1 EL D-Galactose genommen 150 ml Hafermilch 1/2 Apfel in kleinen Stücken 1 Handvoll gefriergetrocknete Himbeeren optional: 80%-Schoko Drops in den Teig und als Topping bei 185 Grad Umluft 20 Minuten gebacken 🍓speichern nicht vergessen #rhabarbermuffins #rhabarber #muffins #gesundbacken #familienrezept #kinderrezept #ohneweissenzucker
4 Tagen ago
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🧁5 Wichtige Tipps zum UMGANG MIT SÜSSIGKEITEN 💪 Reminder 💚 speichern Ostern stehen vor der Tür - wer hat Angst vor dem vielen Zucker? Warum lieben Kinder Zucker? Kinder lernen im Mutterleib das Süße kennen und auch die Muttermilch schmeckt süß. Klar, dass sie es lieben. Süßigkeiten aktivieren das Belohnungszentrum im Gehirn. Die Vorliebe für Süßes in der Kindheit wird verstärkt, wenn das Kind früh viel Zucker bekommt. Bietest du deinem Kind also täglich Zucker an, verlangt es auch immer mehr danach. Übrigens: in meinen Coachings spielt das Thema Zucker meist eine große Rolle - die Kinder essen zu viel und mögen darum auch kein Gemüse mehr. Um den Umgang mit Süßigkeiten zu erleichtern, kannst du folgendes tun: 1. Serviere Süßigkeiten als Teil einer ausgewogenen Mahlzeit, mach Süßes aber nicht zu etwas Besonderem. 1 Portion pro Tag ist völlig ok!! 2. Serviere mehr „gesunde“ Süßigkeiten, z.B. Datteln, Energyballs, dunkle Schokolade, Schokolade ohne weißen Zucker, selbstgemachte Muffins & Riegel. Für Ostern: es gibt auch gesündere Schokolade ohne viel weissen Zucker (z.B. Marken wie BellyLove, Makri, Naschnatur). 3. Achte darauf, versteckten Zucker in Lebensmitteln zu vermeiden und lies die Zutaten & Etiketten sorgfältig so dass nicht alles süss schmeckt. 4. Vermeide künstliche Süßstoffe, da sie den Wunsch nach süßen Lebensmitteln verstärken können und die Darmflora und Geschmacksknospen negativ beeinflussen. 5. Setze klare Grenzen für den Süßigkeitenkonsum und sei Vorbild!! Wie oft gibt es bei euch Schokolade & co? Was sind deine Herausforderungen? Schreib es in die Kommentare! 👇 🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 Ich bin Moana, Ernährungscoach für Familien mit wählerischen Kindern. Melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch. #zuckerfrei #zuckerfreileben #Kinderernährung #pickyeater #ernährungstipps
🧁5 Wichtige Tipps zum UMGANG MIT SÜSSIGKEITEN 💪 Reminder 💚 speichern Ostern stehen vor der Tür - wer hat Angst vor dem vielen Zucker? Warum lieben Kinder Zucker? Kinder lernen im Mutterleib das Süße kennen und auch die Muttermilch schmeckt süß. Klar, dass sie es lieben. Süßigkeiten aktivieren das Belohnungszentrum im Gehirn. Die Vorliebe für Süßes in der Kindheit wird verstärkt, wenn das Kind früh viel Zucker bekommt. Bietest du deinem Kind also täglich Zucker an, verlangt es auch immer mehr danach. Übrigens: in meinen Coachings spielt das Thema Zucker meist eine große Rolle - die Kinder essen zu viel und mögen darum auch kein Gemüse mehr. Um den Umgang mit Süßigkeiten zu erleichtern, kannst du folgendes tun: 1. Serviere Süßigkeiten als Teil einer ausgewogenen Mahlzeit, mach Süßes aber nicht zu etwas Besonderem. 1 Portion pro Tag ist völlig ok!! 2. Serviere mehr „gesunde“ Süßigkeiten, z.B. Datteln, Energyballs, dunkle Schokolade, Schokolade ohne weißen Zucker, selbstgemachte Muffins & Riegel. Für Ostern: es gibt auch gesündere Schokolade ohne viel weissen Zucker (z.B. Marken wie BellyLove, Makri, Naschnatur). 3. Achte darauf, versteckten Zucker in Lebensmitteln zu vermeiden und lies die Zutaten & Etiketten sorgfältig so dass nicht alles süss schmeckt. 4. Vermeide künstliche Süßstoffe, da sie den Wunsch nach süßen Lebensmitteln verstärken können und die Darmflora und Geschmacksknospen negativ beeinflussen. 5. Setze klare Grenzen für den Süßigkeitenkonsum und sei Vorbild!! Wie oft gibt es bei euch Schokolade & co? Was sind deine Herausforderungen? Schreib es in die Kommentare! 👇 🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 Ich bin Moana, Ernährungscoach für Familien mit wählerischen Kindern. Melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch. #zuckerfrei #zuckerfreileben #Kinderernährung #pickyeater #ernährungstipps
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❌ Diese Produkte kaufe ich nicht mehr! ❌ Tütensuppen, Kartoffelpüree aus der Tüte, Schmelzkäse-Zubereitung – lange Zeit standen sie auch in meiner Küche. Schnell, praktisch, lecker? Klingt erstmal gut… doch ein Blick auf die Inhaltsstoffe zeigt: ❌ Geschmacksverstärker (z. B. Glutamat) ❌ Künstliche Aromen & Farbstoffe ❌ Haufenweise Zusatzstoffe ❌ Versteckter Zucker Brauche ich das wirklich? Nein! Denn selbstgemacht geht genauso schnell, schmeckt besser und ist viel gesünder. Ein frisches Kartoffelpüree mit Butter & Milch, eine selbstgemachte Suppe mit echten Zutaten – das ist Genuss ohne Chemie! Wichtig: du darfst natürlich ab und zu Ferttigprodukte im Alltag einbauen, auch ich habe einige wenige - aber lies die Zutatenliste und wäge dann ab. Je kürzer die Liste desto besser. Wie stehst du zu solchen Fertigprodukten? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️✨ #ernährungswissen #cleaneating #fertigprodukte #lebensmittelcheck
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