🍓🥭Quetschies für Kinder – praktisch, aber auch gesund? 🍌🍎 🧃 Sie sind süß und super easy für unterwegs – aber sind Quetschies wirklich eine gute Wahl für Kinder?Hier kommt meine Meinung als Ernährungscoach 1️⃣ Viel Fruchtzucker: Auch wenn „ohne Zuckerzusatz“ draufsteht – Quetschies bestehen meist aus konzentriertem Fruchtpüree. Das heißt: extrem viel Fruchtzucker auf einmal! Und: Kinder nehmen meist viel mehr „Frucht“ zu sich, als wenn du ihnen Apfel- oder Birnenstücke gibst. Besser: Quetschies mit Gemüse wählen (Marken die Gemüse-Quetschies haben: Pumpkin Organics (bis 70% Gemüseanteil!!), Holle, Freche Freunde, Mibébé). Dann ist auch der Zuckergehalt etwas tiefer. 2️⃣ Ballaststoffe? Fehlanzeige! Durch das starke Pürieren gehen wichtige Ballaststoffe, die z.B. für die Verdauung wichtig sind, teilweise verloren. So sättigt ein Quetschie auch nicht so gut wie ein Stück Obst! 3️⃣ Besser als Saft? Ein kleines bisschen, weil im Quetschie zumindest noch ein paar Fruchtbestandteile stecken. Aber: Auch hier wird gesaugt statt gekaut – also kein großer Unterschied zu Saft in Sachen Zuckerkonzentration und fehlendem Kauprozess. 4️⃣ Wichtig fürs Kauen & die Entwicklung: Kinder lernen durch Kauen – das ist wichtig für die Sprachentwicklung, gesunde Zähne 🦷 und das Gefühl für Sättigung. Quetschies nehmen ihnen das ab. ✅ Mein Fazit:
Quetschies sind ok für unterwegs oder als Notfalllösung, aber kein Ersatz für frisches Obst! Achte darauf, dass es eine Ausnahme ist🍌🍎  Als Coach von wählerischen Kindern kann es als erster Schritt Richtung Gemüse helfen, dass ein Kind sich traut. Sprecht dann auch über die Zutaten und bietet sie danach „in Echt“ an. 🍓Besser ist also: Obst und Gemüse in Stücken (auch vorgeschnitten in Tupper) anbieten, das sättigt, liefert mehr Ballaststoffe und unterstützt die gesunde Entwicklung. 💬 Wie ist es bei euch: wie oft bekommt dein Kind Quetschies und mag es Obst und Gemüse?
Schreib’s gern in die Kommentare! 👇 #Ernährungscoach #Kinderernährung #Quetschie #Gesundesessen #Elterntipps #Fruchtzucker