Wenn man zum ersten Mal Eltern wird, spielt die Ernährung plötzlich eine ganz andere Rolle als bisher. Während der Schwangerschaft machen sich die meisten werdenden Mütter erstmals Gedanken über die gesunde Ernährung oder Nährstoffe und spätestens wenn dann die Beikost startet, wird es nochmals wichtiger: wie stelle ich jetzt eine optimale Ernährung wichtig? was muss ich meinem Kind geben, damit es alle Nährstoffe bekommt und ohje, was tun wenn es nur einseitig isst, nur Nudeln möchte oder nach Süssigkeiten verlangt?
IST DEIN KIND EIN PICKY EATER? ISST DEIN KIND SEHR AUSGEWÄHLT UND WÄHLERISCH ODER EINGESCHRÄNKT?
Wir alle kennen die verschiedenen Phasen und wahrscheinlich hatte schon jedes Kind Tage oder Wochen, in denen es nichts probieren will, eingeschränkt isst, Gemüse ablehnt etc. Man spricht hier auch von Neophobie. Gerade in der Autonomiephase ist es eine wichtige Entwicklung, die das Kind durchläuft. Es lernt, Nein zu sagen, oder dass Mama oder Papa reagiert wenn es etwas auf den Boden schmeißt oder ablehnt und es lernt auch, dass es selber wählen will. Deshalb gibt es s viele Konflikte am Esstisch.
Als Coach für Familien, die schon vielen Eltern geholfen hat, weniger Stress zu haben weiß ich, wie stark getriggert man manchmal ist, wenn das Kind nur wenig isst, oder eben so eingeschränkt – gerade wenn einem selber die gesunde Ernährung wichtig ist. Genau deshalb biete ich verschiedene Lösungen an, damit ihr als Familie weniger Stress habt und neue Strategien lernt:
Fehler, die Eltern von wählerischen Kindern oft machen
Manchmal rutscht man in Muster hinein, in die man gar nicht wollte. Und einige Eltern greifen aus Sorge zu Mitteln, die nicht unbedingt förderlich sind, um ein gesundes Essverhalten zu stärken:
- iPad am Tisch – damit das Kind ruhig sitzt oder besser isst
- füttern (noch mit 2 oder 3 Jahren) – damit es endlich isst
- Gemüse nur verstecken oder pürieren
- Quetschies und Süßigkeiten
- Dauersnacken, zu viele Snacks etc.
- Immer extra kochen
- Druck oder Zwang: „Iss das, damit du Schokolade bekommst!“ „Wenn du aufisst, gibt es Dessert, sonst nicht“ „Hier, nimm ein Stück Brokkoli, dann gibts ein Gummibärchen“ “ Du bleibst sitzen, bis du aufgegessen hast“
Was sind die Folgen:
Man ist einfach nur frustriert. Ich höre meistens von den Eltern Aussagen wie „Ich weiß nicht mehr was ich kochen soll“ oder „ich mag gar nichts mehr kochen, dann gibt es halt jeden Tag Nudeln!“. Doch aufgeben ist der falsche Weg, es gibt gute Lösungen, aus dieser Situation wieder herauszukommen, das weiß ich aus meinen Coachings.
Lies gerne hier bei Trustpilot, was andere Mamas zum Coaching sagen.
WAS IST PICKY EATING (WÄHLERISCHES ESSVERHALTEN)?
Picky Eating beschreibt das wählerische Essverhalten, das meistens im Alter zwischen 1.5 bis 2 Jahren beginnt und bis 4, 5 oder sogar 6 Jahre dauern kann. Danach sollte es aber besser werden.
In dieser Phase lehnen Kinder grüne Punkte, Grünes an sich, Gemüse (das bitter schmeckt), Vermischtes (Lasagne, Nudeln mit Sauce) etc. ab. Einerseits ist es Intuition (bereits die Steinzeitmenschen wussten, dass rot = reif und dass in vermischten Dingen etwas Giftiges sein könnte), aber auch das Gehen an Grenzen (Autonomiephase, neu entdeckte Autonomie und Willen), das diesem Verhalten zu Grunde liegt.
Indem man dieses Verhalten nicht bestärkt, die richtige Strategie anwendet, sich nicht stressen lässt, kann man gut durch diese Phase kommen.
Aber oft werden die Situationen verzwickt, einige Kinder essen wirklich enorm eingeschränkt und drohen auch in einen Nährstoffmangel zu laufen oder der Stress und Frust bei den Eltern ist enorm.
Wichtig zu wissen: Es gibt Kinder, die hochsensibel sind, oder Kinder, die sensorische Probleme haben, oder auch Kinder mit ADHS, ASS etc, die aufgrund dieser Herausforderungen wählerisch sind. Auch da kann man aber mit guten Gründen das Kind unterstützen.
ONLINE BERATUNG FÜR WÄHLERISCHE KINDER (PICKY EATER)
Ich bin Moana, Ernährungscoach für Familien mit wählerischen Kindern, mit viel Stress am Esstisch und für pflanzenbasierte Ernährung. In meinen Online Coachings lernst du Strategien, wie dein Kind besser isst und wie ihr weniger Stress am Esstisch habt. Die Aussensicht eines Coaches hilft, dass ihr endlich vorwärts kommt, die Situationen besser meistert und nach dem Coaching habt ihr als Eltern ganz viele Werkzeuge mit auf den Weg bekommen, so dass ihr wieder mehr Spass am Esstisch habt.
Ernährungsberatung / Coaching für Familien mit wählerischen Kindern (Picky Eatern), damit die Familie sich gesünder ernährt
Wenn du ein wählerisches Kind hast, können oft auch andere Themen dazukommen, die dich stressen: Dir fehlt die Zeit für gesunde Gerichte, du kochst oft mit Fertiggerichten. Oder du möchtest endlich lernen, einen Menüplan und Mealprepping umzusetzen. Vielleicht möchtest du auch abnehmen, oder dich wohler fühlen und weißt einfach nicht, wo du starten sollst. Auch dann kann dir mein Coaching helfen, denn es ist ganzheitlich und ich schaue mit dir alle Herausforderungen an, die du gerade hast.